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La privazione del sonno può avere tutti i tipi di effetti dannosi sul tuo corpo, dalla depressione alle malattie cardiache e molte altre malattie più gravi. Ironia della sorte, il concetto di "c'è un'app per tutto" può aiutarti a dormire meglio la notte. Tutte queste app di monitoraggio del sonno utilizzano il sensore dell'accelerometro sul telefono per monitorare i tuoi schemi di sonno e svegliarti al momento ottimale in modo da non sentirti intontito quando ti svegli. Quindi oggi, farò un riepilogo 7 migliori app per il monitoraggio del sonno per Android e iOS:-
1. App Orologio predefinita su iOS
A partire da iOS 10, il "Allarme prima di coricarsi"Viene fornita con l'app Orologio predefinita. Alla prima corsa, è necessario selezionare l'ora di andare a dormire e l'ora preferita per il risveglio. Qui in poi, il tuo dispositivo ti invierà un promemoria quando è ora di andare a letto. Questo promemoria è personalizzabile e può essere impostato per attivare un determinato periodo di tempo prima di coricarsi o esattamente l'ora di andare a dormire. Puoi anche modificare il volume e il suono della sveglia. L'app Orologio ti mostra una rappresentazione visiva del tuo sonno raggruppato per giorno.
Il "Dormire"Della sezione Salute di Apple l'app memorizza tutti i dati relativi al sonno. Qui puoi vedere quanto tempo hai dormito raggruppato per giorno, settimana, mese o anno. Questo monitoraggio è reso possibile con l'aiuto di Il coprocessore di movimento di Apple introdotto con iPhone 5S. È anche molto efficiente dalla batteria, quindi elimina i problemi di esaurimento della batteria. Detto questo, l'opzione predefinita di Apple non offre funzionalità fantasiose. Fortunatamente, se stai cercando più opzioni da modificare, ci sono molte buone app per il monitoraggio del sonno che possono aiutarti a farlo.
2. Ciclo del sonno
Il ciclo del sonno è un'app per il monitoraggio del sonno piuttosto semplice ma potente. Basta impostare l'ora in cui si desidera essere svegliati e posizionare il telefono accanto a te. Il ciclo del sonno utilizza quello del tuo telefono sensore accelerometro e microfono per analizzare il tuo sonno durante la notte e svegliarti nella fase più leggera del tuo sonno, appena prima che la sveglia principale si spenga. Questi dati sul sonno sono tracciati su un grafico e puoi facilmente vedere le tue fasi del sonno nel corso della notte. Genera anche altre metriche come qualità del sonno e tempo medio di sonno.
La versione gratuita di Sleep Cycle ti consente di modificare le opzioni di base come la vibrazione, il suono e la fase di risveglio. La versione premium offre una serie di nuove funzionalità, tra cui backup online, note sul sonno, stato d'animo del risveglio e integrazione Philips hue. Forse la parte migliore, la versione premium consente un nuovo "Tendenze"Scheda che mostra un sacco di statistiche sul sonno interessanti come il modo in cui la caffeina, gli allenamenti, la pressione atmosferica e il clima locale influiscono sul sonno quotidiano. Se sei un nerd dei dati come me, vale la pena passare a Sleep Cycle premium.
Scarica: Android | iOS (versione gratuita, versione Premium $ 1)
3. Dormi meglio di Runtastic
Runtastic si è affermato come uno sviluppatore rinomato per quanto riguarda la sezione delle app per la salute e il fitness. Sleep Better è la versione di Runtastic dell'app per il monitoraggio del sonno e ragazzo, devo dire che è all'altezza del suo nome. Basta impostare l'ora in cui desideri svegliarti e Sleep Better ti sveglierà dolcemente nella tua fase più leggera del tuo sonno, appena prima dell'allarme principale. La versione gratuita dispone di un file diario del sonno dove puoi scrivere una breve registrazione del tuo sonno e delle note sui sogni. Puoi anche connetterti al file Salute di Apple app, in modo che possa scrivere i dati del sonno sull'app Salute.
La versione premium ti offre la possibilità di includere determinati scenari come giornata stressante, alcol e caffeina in modo da poter ottenere informazioni su come questi fattori influenzano il tuo sonno quotidiano. Le fasi lunari hanno anche la capacità di influenzare il tuo sonno e possono aiutarti a scoprire su quali fasi lunari hai il sonno più tranquillo.
Scarica: Android | iOS (versione gratuita con acquisti in-app)
4. Sleep Time di Azumio
Sleep Time è un'altra popolare alternativa che tiene traccia del tuo sonno e ti sveglia nella tua fase più leggera del sonno. Sleep Time ti presenta un cursore intuitivo per impostare una sveglia e aggiunge un pratico timer per mostrare quanto tempo è rimasto prima che la sveglia si spenga (una funzione che mi manca nell'app Orologio di Android!). Come altri concorrenti, ti consente anche di registrare determinati scenari come Caffeina, alcol e tabacco e ottieni informazioni su come questi fattori influenzano il tuo sonno. È dotato di un "Paesaggi sonori"Scheda che ospita molti suoni naturali che possono aiutarti ad addormentarti più velocemente. Anche iosi integra con Apple's Health app. La versione premium di Sleep Time sblocca molti report di informazioni sul sonno come l'efficienza del sonno, il tempo di sonno medio e molto altro ancora.
Scarica: Android | iOS (versione gratuita, versione premium $ 2)
5. Buongiorno di Apalon
Good Morning è una semplice app per monitorare il sonno che monitora il tuo sonno utilizzando sensori e ti sveglia in un momento ottimale. Ti presenta grafici di facile lettura per analizzare la qualità del sonno durante la notte. Puoi selezionare una delle numerose tracce integrate o persino utilizzare la tua melodia personalizzata per svegliarti. Il riquadro delle impostazioni include anche un pratico "Test d'ingresso"Opzione che consente di verificare se la posizione corrente del telefono è sufficiente per il monitoraggio del sonno. Ti presenta anche il file Meteo attuale non appena suona la sveglia. La versione premium di Good Morning rimuove le pubblicità in-app e la barra persistente che brontola per l'aggiornamento alla versione premium.
Scarica: Android | iOS (versione gratuita con acquisti in-app)
6. Cuscino
Pillow è un'app di monitoraggio del sonno solo per iOS che racchiude il meglio del monitoraggio del sonno in una bellissima app con animazioni brillanti. Non appena l'allarme suona, ti viene presentata un'opzione per registrare il tuo file risveglia l'umore o prendi nota del sonno. Inoltre sincronizza i tuoi dati con iCloud e Apple Healthkit. Puoi utilizzare qualsiasi brano integrato per svegliarti o selezionare un brano dalla libreria di iTunes. Il "Sleep Aid " è una raccolta di suoni naturali per aiutarti ad addormentarti più velocemente. Ha anche Supporto 3D Touch per iPhone per impostare rapidamente una sveglia.
Le funzionalità premium di Pillow includono l'integrazione di Healthkit ancora più avanzata, statistiche dettagliate sul sonno e Snooze Labs che offre suggerimenti personalizzati per dormire.
Download: iOS (versione gratuita, versione premium $ 5)
7. Dormi come Android
Sleep as Android è un'applicazione di monitoraggio del sonno solo per Android che soddisfa tutte le esigenze quando si tratta di funzionalità. Insieme al monitoraggio del sonno di base, tiene traccia dei tuoi file sonnambulismo e russamento utilizzando il microfono del tuo Android. Ha anche molte funzioni per svegliarti con la forza risolvere problemi di matematica, contare le pecore per fermare l'allarme. Molte ninne nanne sono integrate per aiutarti ad addormentarti più velocemente. Si integra perfettamente con Pebble, Android Wear, Google Fit, S Health e Philips Hue.
Dato il suo lungo elenco di funzionalità, all'inizio potrebbe sembrare un po 'intimidatorio. Ma non temere, una volta che ti ci sarai abituato, Sleep as Android è l'app più singola di cui avrai mai bisogno per il monitoraggio del sonno sul tuo Android.
Download: Android (versione gratuita, versione premium $ 4)
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Quale app di monitoraggio del sonno usi?
Ho usato tutte queste app sui miei dispositivi mobili e personalmente ho iniziato ad amare Sleep as Android su Android (duh!) E Sleep Cycle su iPhone dopo mesi di utilizzo. Tuttavia, non puoi sbagliare con il monitoraggio del sonno da questo elenco. Quindi fai la tua scelta e fammi sapere qual è la tua app preferita per il monitoraggio del sonno nella sezione commenti qui sotto.
