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Sì, gli esami stanno arrivando. La maggior parte dei nostri post su Facebook di questa settimana hanno risposte che esclamano come sono qui gli esami e con ciò arriva la pressione per avere successo.
Anche se potresti aver già fatto tutti gli studi, lo stress può ancora arrivare a te e l'ansia per come ti esibirai può farti cadere nel D-Day. La prima cosa che devi sapere è che gli esami non sono tutto in questo mondo. È sempre utile parlare con i tuoi amici intimi o familiari e dire loro se senti la pressione.
Tuttavia, se ciò non è possibile, non sei solo. Anche migliaia di studenti in tutto il paese stanno vivendo la stessa cosa.
Molti servizi e strumenti online sono qui per aiutarti a calmare i tuoi nervi e farti meglio ai prossimi esami:
App per far fronte allo stress degli esami
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App di meditazione
A pensarci bene, anch'io ho passato la pressione degli esami e ogni volta che ero stressato per i miei documenti di fisica o di programmazione, di solito ricorrevo alla meditazione per calmare i miei nervi. It richiede solo un momento del tuo tempo e sia App Store che Google Play Store hanno molte app di meditazione per aiutarti a calmarti e concentrarti.
Il mio consiglio sarebbe Headspace (gratuito) o Calm (gratuito) sia per gli utenti Android che per quelli iOS. Queste sono 2 semplici app, dove puoi entrare e sentirti rilassato con punteggi di sottofondo rilassanti, sessioni guidate, consigli pacifici e la possibilità di rilassarti.
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Consulenza in linea
Se la meditazione sta funzionando bene per te, è fantastico e siamo così felici di averti aiutato un po '. Potrebbe succedere che ti senti ancora in ansia per qualche piccola cosa sui tuoi esami. È qui che puoi rivolgerti a uno dei servizi di consulenza online che abbiamo scelto per te. Questi servizi hanno risposte e soluzioni specifiche per i tuoi problemi.
Per prima cosa, abbiamo YourDOST, una piattaforma di consulenza e supporto emotivo online dove puoi andare a chiedere consigli su come affrontare lo stress da esami, l'orientamento professionale e la fiducia in te stesso, tra le altre cose, da oltre 600 esperti. Puoi anche metterti in contatto con loro tramite chat o videochiamata, discutendo il problema in questione e apprendendo una soluzione per aiutarti a ridurre lo stress e ottenere risultati migliori.
Esistono numerose piattaforme simili, come betterLYF e OnlineCounselling4U che può metterti in contatto con un consulente di tua scelta. Potresti discutere i tuoi problemi con questi consulenti senza preoccuparti di essere stigmatizzato. Anche queste piattaforme aiutare i genitori ad affrontare le pressioni legate anche.
La CBSE stessa ha lanciato una linea di assistenza, gestita da presidi, consulenti qualificati, psicologi ed educatori speciali per aiutare gli studenti ad affrontare lo stress. Puoi basta comporre il numero 1800-11-8004 della linea di assistenza CBSE per affrontare lo stress e la pressione.
E se pensi che niente di tutto ciò sia d'aiuto e non puoi parlarne con nessuno, ti suggeriamo di cercare un aiuto professionale, subito. L'AASRA con sede a Mumbai e la Sanjivini Society con sede a Delhi sono due grandi ONG per la salute mentale che offrono aiuto a individui emotivamente e mentalmente afflitti e hanno anche una grande esperienza nel trattare con gli studenti.
Sappiamo tutti quanto possono essere stressanti gli esami e, sebbene sia importante studiare bene, è anche importante tenere sotto controllo le tue aspettative. Non esercitare eccessive pressioni su di te a scapito della tua salute mentale. E se conosci altre risorse simili per aiutare gli studenti, faccelo sapere nei commenti qui sotto.
