5 app per rimanere in buona salute mentre lavori sul tuo Mac

Non è un segreto che stare seduti per ore prolungate a fissare uno schermo abbia effetti negativi sul corpo umano. Può causare una varietà di problemi che vanno dal mal di schiena all'affaticamento degli occhi. A causa della natura del nostro lavoro, a volte non è possibile ridurre il tempo trascorso al computer. Pertanto, oggi farò un riepilogo del file 5 App macOS per rimanere in buona salute mentre lavori sul tuo Mac:

1. Time Out

Una regola popolare là fuori è il "20-20-20"Regola, che afferma che ogni 20 minuti, guarda a 20 piedi di distanza per 20 secondi. Time Out è una piccola utility ingegnosa per Mac, che incoraggia gli utenti a fare brevi pause dopo un determinato periodo di tempo. Puoi impostare la regola predefinita "20-20-20" per ridurre l'affaticamento degli occhi oppure puoi fare un ulteriore passo avanti e personalizzare il tempo tra le pause.

Time Out ha una versione gratuita ed è altamente personalizzabile. Puoi programmare la pausa in modo che venga eseguita dopo un certo periodo di tempo, cambiare i temi e impostare il colore di sfondo da mostrare durante la pausa. Puoi anche chiedere a Time Out di farlo non viene eseguito quando alcune applicazioni sono in primo piano. Questo potrebbe essere particolarmente utile quando guardi un film e non vuoi essere distratto (questo però vanifica davvero lo scopo!). Facoltativamente, puoi anche scegliere di posticipare una pausa nel caso in cui stai lavorando a qualcosa di veramente importante. Infine, questo è il modo in cui lo schermo si attenua dopo il periodo di tempo specificato a incoraggiare ti costringono ad alzarti e distogliere lo sguardo dallo schermo:

Time Out è un ottimo strumento che aiuta a combattere l'affaticamento degli occhi mentre lavori sul tuo Mac. Sono disponibili molte app simili, ma Time Out riesce a fare il lavoro perfettamente per me. Time Out è disponibile in una versione gratuita, ma se vuoi che l'app memorizzi le modifiche, dovrai farlo supportare lo sviluppatore tramite un acquisto in-app di $ 2,99 o $ 4,99 o $ 9,99.

Download (gratuito, con acquisti in-app)

2. f.lux

Il motivo per cui fissare uno schermo desktop / mobile è considerato estremamente dannoso è perché emette luce blu. La luce blu emessa dallo schermo arriva più in profondità nell'occhio e provoca danni alla retina. La luce blu può causare tutti i tipi di problemi come mal di testa, affaticamento degli occhi e persino privarti del sonno.

f.lux mira a combattere questo problema spostando il colore dello schermo in un file tono più caldo / giallastro. Il display può sembrare strano all'inizio, ma ti ci abituerai dopo un po '. È possibile regolare manualmente la quantità di tinta giallastra. Ti consente anche di inserire la tua posizione, in modo che possa attivarsi automaticamente quando il sole tramonta e regolare la tinta di conseguenza.

Ha anche un effetto colore aggiuntivo: il modalità camera oscura. La modalità camera oscura è una modalità piuttosto aggressiva, che trasforma lo schermo in una tonalità nera e rossa che è utile se lavori fino a tarda notte.

f.lux è disponibile gratuitamente e, insieme a macOS, è disponibile anche per Windows, iOS e Android.

Download gratis)

3. Nekoze

Dato che trascorro la maggior parte delle mie giornate in ufficio seduto su una sedia, ho lottato per mantenere la mia postura. Non è necessario essere un medico per comprendere le conseguenze di una cattiva postura. Nekoze è un'app della barra dei menu per Mac che controlla la tua postura utilizzando la fotocamera iSight del MacBook. La prima volta che lo imposti, Nekoze ti chiede di sederti dritto, in modo che possa farlo “Calibra” la tua postura ideale. Una volta calibrato, monitora la tua postura utilizzando la fotocamera e ti avvisa quando ti pieghi.

Se ritieni che Nekoze sia troppo aggressivo, c'è un'opzione che ti consente di impostare la frequenza. L'uso di Nekoze richiede che la fotocamera sia sempre accesa. Per quanto riguarda la batteria, questo non dovrebbe essere un problema per chi collega il suo MacBook tutto il tempo. Ma ovviamente, devi essere d'accordo con il fatto di essere monitorato tutto il tempo.

Download gratis)

4. Noizio

Le distrazioni uditive sul posto di lavoro possono essere un grosso problema, considerando che riduce davvero il tuo livello di produttività. A volte, hai voglia di lavorare lontano dalla folla - nei boschi ascoltando il cinguettio degli uccelli o sulla spiaggia, sorseggiando coca cola.

Anche se Noizio non ti trasporta magicamente in questi luoghi, è dotato di un ampio elenco di suoni rilassanti. Basta collegare gli auricolari e puoi goderti il ​​suono delle onde del mare, dei campanelli del vento o della pioggia melodiosa, solo per citarne alcuni.

La parte migliore è che puoi mescolare e abbinare vari suoni, così puoi avere la sensazione di essere seduto in un caffè mentre piove. Noizio può migliorare notevolmente la produttività mentre lavori sul tuo Mac.

Scarica ($ 4, 99)

5. Pomodoro Uno

La tecnica del Pomodoro è un grande successo tra gli appassionati di produttività. La tecnica ti incoraggia a fare delle brevi pause dopo ogni 25 minuti. Non lasciarti ingannare dalla semplicità di questa tecnica: può aumentare notevolmente la tua produttività.

Tomato One è una semplice app per Mac basata sul principio Pomodoro. Ti avvisa di fare una pausa di 5 minuti ogni 25 minuti. L'intero ciclo è chiamato un Pomodoro. Puoi anche farlo utilizzando l'app "Time Out" menzionata in precedenza, ma Tomato One mostra la cronologia delle ultime due settimane, che può motivarti a fare più Pomodori. È un'app indispensabile per rimanere concentrato e in salute sul tuo Mac. L'app è disponibile gratuitamente ma include pubblicità, tuttavia è possibile rimuoverle tramite un acquisto in-app di $ 1,99.

Download (gratuito, con acquisto in-app di $ 1,99 per la versione senza pubblicità)

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Le migliori app per mantenerti in salute mentre lavori su un Mac

Queste sono alcune delle app che uso personalmente per mantenermi in salute mentre lavoro sul mio Mac. Questi strumenti, se utilizzati correttamente, hanno la capacità di tenerti consapevole delle tue abitudini di elaborazione, rendendo allo stesso tempo produttivo. Questa era la mia lista, ma c'è qualche altra app che usi per rimanere in salute mentre lavori sul tuo MacBook? Mandami un messaggio nella sezione commenti qui sotto.